TABLEAU " 1 " ENTRAINEMENT HIVERNAL
|
Lundi |
Mardi |
Mercredi. |
Jeudi |
Vendredi |
Samedi |
dimanche |
Observations |
|
1er Semaine Culture Physique 20 minutes |
Footing 15’ Culture Physique 20 minutes |
Natation ou Footing 20’ Culture Physique 15 minutes |
Vélo 30Km 42 / 17 Culture Physique 20 minutes |
Footing 20’ Culture Physique 20 minutes |
Physique 20 minutes |
Vélo 30Km 42 / 17 Physique 20 minutes |
|
|
2e Semaine Culture Physique 20 minutes |
Footing 20’ Culture Physique 20 minutes |
Natation ou Footing 20’ Culture Physique 15 minutes |
Vélo 30Km 42 / 17 Culture Physique 20 minutes |
Footing 20’ Culture Physique 20 minutes |
Physique 20 minutes |
Vélo 30Km 42 / 17 Physique 20 minutes |
|
|
3e Semaine Culture Physique 20 minutes |
Footing 25’ Culture Physique 30 minutes |
Natation ou Footing 30’ Culture Physique 15 minutes |
Vélo 30Km 42 / 17 Culture Physique 20 minutes |
Footing 20’ Culture Physique 30 minutes |
Physique 20 minutes |
Vélo 30Km 42 / 17 Physique 20 minutes |
|
|
4e Semaine Culture Physique 20 minutes |
Footing 30’ Culture Physique 30 minutes |
Natation ou Footing 30’ Culture Physique 15 minutes |
Vélo 30Km 42 / 17 Culture Physique 20 minutes |
Footing 30’ Culture Physique 30 minutes |
Physique 20 minutes |
Vélo 30Km 42 / 17 Physique 20 minutes |